一般情况下，成人每天大约需要2200毫升水，
从食物中可获得1000毫升水，
其他的1200毫升则要从饮水中补充，
也就是平时说的大概8杯水。
当机体缺水时，人体细胞就会发出信号，以口渴的形式来要求人及时补水。此时只要及时补水就可以了。
但是有时候，会出现怎么喝水，口还是很干的情况，就说明不对劲了，特别是有些人常年口干，说明机体某个地方出故障了。
中医认为，人体水液的输送主要依靠：肾气的蒸化和调控、脾气的运化、肺气的宣降、肝气的疏泄、三焦的通利等脏腑协调配合来完成。
从中医的角度，经常口干的原因有：
1. 肾脏疾病的征兆
肾脏是分解和调节人体水液的主要器官之一，当其不能有效保持水分时，就会需要更多的水来维持肾脏的代谢，常感到口干。
调节方法：在日常生活养成正确的喝水习惯，促进肾脏中的毒素排出，不要憋尿，少吃重口味食物，因为摄入过多的盐，酱料会加重肾的负担。
2. 脾胃阴虚
脾胃之气亏损，阴虚火旺，便会使体内津液代谢出现失衡，阴不敛阳，虚阳之气上升，就会口渴。
调节方法：重在养，多吃一些健脾养胃的食物，以清淡细软为主，不吃辛辣，生冷的食物。多吃山药，香菇等。
3. 激素分泌失衡
激素分泌失调，会造成体内盐代谢紊乱，从而感到口渴。
调节方法：多运动，可以调节激素的正常分泌，不熬夜，作息规律即可。
4. 淤血内阻
中医称：“气随血行”，血淤的人脏腑气机受到阻滞，水液便无法顺畅到达身体其他器官，于是便出现口干的现象。
淤血体质的人行血迟缓不畅，原因在于：
1. 情绪意志长期抑郁
2. 久居寒冷地区
3. 脏腑功能失调
4. 老人年龄大，气血运行变慢
要改善淤血体质，要记住两点“温”“通”。
温：
1. 穿衣要保暖，夏天在空调房要防着凉，特别是女生，千万不要为了美在大冬天穿那么少。
2. 多运动，运动可以让身体升温，还能出汗排毒，活络气血
通：
1. 活血化瘀：吃一些活血食物，或者通过中药，当归黄芪等活血作用打通气血。
2. 调节情绪：保持心情舒畅，愉快才能气血和畅，血液流通。
按摩3个穴位，可以改善口干症状
1. 劳宫穴
心包经的劳宫穴，可以去心火，对于经常熬夜，火气大导致的口干有效。
2. 鱼际穴
肺经的鱼际穴，可以清除肺热，肺经与水分布输有关。
3. 太溪穴
肾经的太溪穴，可以帮助生津，补充肾经水分。
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