一、淡白色
肥胖警示类型：属于气血亏虚、阳气不足造成的肥胖。
减肥决策：气血亏虚的人绝对不能采取少吃多运动，生理期减肥的方法减肥。不要做需要损耗气息的运动(例如游泳和球类)，减肥食材宜选择温补型，忌凉性利尿食物，四物汤、四君子汤可以辅助改善体质。
二、胆黄色
肥胖类型警示：属于内热食积，热盛干燥造成的肥胖
减肥决策：热内食积的肥胖者绝对要控制饮食，可清内热，去内火的食物基本可以帮助其减肥，例如绿豆、芹菜、黄瓜、海带等。忌讳让体温大幅度升高、心率负担重的运动，例如热瑜伽。
三、深红色见紫
肥胖类型警示：属于心火热旺，肝胆失调造成的肥胖
减肥决策：减肥药伤肝胆，应避免吃排水型减肥药。凡是清肝利胆的事物都适合用来减肥，敲打胆经，借助工具轮刮大腿根部疏泄胆经是不错的减肥方法。忌晚上11点之后进食影响胆功能。
四、淡紫色见青
肥胖类型警示：属于血瘀凝滞，阴寒侵袭造成的肥胖
减肥决策：宜选择促进血液循环的运动，警惕下腹疼痛，并注意运动后保暖。减肥宜选择能稀释血液浓度、低胆固醇的饮食方式，胆固醇下降减肥就会成功一半。选择黑木耳、含纤多和含水丰富的食物。
五、淡青色略灰
肥胖类型警示：属于体内湿气过重，阴虚寒湿造成的肥胖
减肥决策：建议选择能蒸发大量汗液的运动，节食先少吃产气的食物(萝卜、洋葱、榴莲等)和加重体内湿气的食物(海鲜、芒果等)茯苓、芡实、小米等祛湿食物有助于减肥。
