预防保健7大方法
1饭后漱口
这是清洁口腔的有效方法。
饭后漱口用温水，也可用温茶水，因为茶水中有氟类物质，有预防龋齿的作用。
2坚持刷牙
老年人要选择适合口腔卫生要求的老人用或成人用保健牙刷，其特点是牙刷头小，刷毛软而有弹性，刷柄较扁而宽，容易握住，不容易滑脱。使用牙膏时最好选用含氟牙膏可以预防根面龋。刷牙时间不要过短，以3-5分钟为宜。
3洁牙和剔牙
由于老年人牙缝较宽，牙齿稀松，光靠刷牙还是不足以保持牙齿清洁。在有条件时推荐使用间隙刷，或使用牙线洁牙，有利于去除邻面和根面的牙菌斑。纠正不良习惯与生活方式，戒除烟酒嗜好，不用牙齿开瓶盖、咬硬物等。
4坚持进行口腔保健运动
老年人牙齿有毛病，不仅妨碍咀嚼，影响消化，同时也可导致腮部瘪陷。影响面部美观。为了保护牙齿，延长牙齿的有效寿命，可每天坚持做口腔运动。必将收到满意的效果。
1按摩牙酿
主要方法是：用洗干净的手指直接在牙眼上按摩，按压和旋转运动相结合，重复10-20次。牙眼的内外面都要进行按摩。
2叩齿
每天早晚叩齿100次：口腔微闭，上下牙相互轻叩至响。叩牙能促进下颌关节、面部肌肉、牙周血循环，使全身气血流通。
3咽津
咽津可以生津，津液能延年益寿。咽津能促进唾液分泌，提高消化功能，并有助于保持口腔卫生。
方法：坐卧姿势不限，但全身放松，口闭，舌头抵上领，以刺激唾液分泌。待唾液满口时，分次将唾液咽下，一日数次。
4鼓腮
方法是：用力闭住嘴唇，使腮部鼓起后来，用手轻轻抚摸腮部。这样使腮部肌肉得到按摩，防止腮部萎缩凹陷，有利于面部健美。
5搓唇
方法是将口唇闭合，用右手四指轻轻在嘴唇外揉搓，直到局部发红发热为止，每日两次。这样能改善口腔及牙眼的血液循环，增强其抵抗力。
6咀嚼
老年人应多咀嚼，在反复的咀嚼过程中可以锻炼牙齿的功能，并增强牙周组织的健康。为此，要让老年人多进食粗糙富含纤维的食物，如适当多吃粗粮及瓜果蔬菜等。
5口腔基本功能
要及时修复缺失牙齿，减轻余牙的咀嚼负担，恢复口腔的基本功能。同时还要注意保持好假牙，每次用餐后要冲洗干净，睡前摘下，浸泡于清水之中以防变形。已经修复的牙齿，都要定期检查，即使修改调整。
6改善老年人的营养状态
老年人容易营养不良。专家认为，老年人对钙铁等矿物质、维生素的需要量比较大。因此要严格限制各种甜食，多吃素菜与水果，合理安排膳食，保持良好的饮食习惯，改善口腔功能，有利于营养摄取。
7定期口腔健康检查
由于老年人口腔卫生状况普遍差，口腔疾病发展速度快，常处于较晚期阶段，口腔功能也差，老年人应定期口腔保健，了解口腔卫生。每半年检查一次口腔卫生，有条件最好三个月检查一次。发现问题，及时处理。
