用鼻子呼吸有很多益处，相反，口呼吸对身体非常不利。研究人员认为口呼吸以及由此产生的过度通气会引起或加剧哮喘、高血压、心脏病以及很多其他内科疾病。有的人会出现表情呆滞或轻微的无意识状态。接近80%的西方人有不正确的呼吸习惯，如口呼吸，胸式呼吸以及在休息时有很明显的呼吸。
口呼吸会导致换气过度，慢性过度通气，二氧化碳水平降低，血液循环障碍，气道狭窄。过度通气还使血压升高，心率加快，加重哮喘、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征并使心脏，大脑以及其他器官失去最佳的血流灌注。此外，运动中的过度通气会影响正常发挥，即使你从没有任何一项患心脏病的常见危险因素，过度通气也会增加患心律失常及其他心脏疾病的风险。
鼻子是唯一能合适地提供空气的器官，鼻呼吸在任何情况下都是更健康的选择;如果存在鼻中隔偏曲和鼻孔过小的问题，用鼻呼吸是不切实际的，但是想要获得长久的健康生活，坚持每天24小时鼻呼吸很有益处。
鼻呼吸对身体的作用
1、肺是身体能量的主要来源，主要是在呼气时从我们呼吸的空气中摄取氧气。因为鼻孔比嘴小，当我们呼气的时候，空气通过鼻孔被呼出时产生反向压力，减慢空气呼出速度，从而为肺提供了更多的时间摄取氧气。合适的二氧化碳-氧气交换使血液维持在一个平衡的PH值水平。
2、鼻腔中有来自神经的调节呼吸的传入刺激物，吸入的空气通过鼻黏膜携带着刺激物到达感受器来调节呼吸。
3、鼻呼吸一方面限制了空气的吸入速度，另一方面控制呼吸频率。对于大多数人来说，鼻呼吸还可以降低血压减轻压力，就像汽车引擎中的限速器。
4、鼻孔和鼻窦过滤并暖化吸入肺部的空气，口呼吸绕开了这个过程，鼻窦产生一氧化氮，虽然属于污染物质，但少量的一氧化氮有杀菌作用。
5、每侧鼻孔被五条来自对侧的脑神经支配，独立且协调地发挥对空气的过滤、加热、润湿、除湿以及嗅闻作用。
6、敏锐的嗅觉对于享受生活，自我保护和社会适应都非常重要。
想想所有我们用鼻子闻到的美妙的气味。嗅觉能影响我们的行为，记忆以及许多低于自觉意识水平的自主神经系统功能。这是因为鼻子当中的感受器--嗅球，是大脑下丘脑的直接延伸部分。下丘脑被认为是"大脑的大脑"，控制我们机体的许多功能，特别是那些我们认为是自动的功能：心跳，血压，口渴，产生食欲，当然还有睡眠-清醒节律。下丘脑还负责生成影响记忆和情绪的化学物质。
7、鼻呼吸对正常人吸入气流的阻力是口呼吸的1.5倍，使得身体可吸入比口呼吸多10%~20%的氧气。鼻腔内一定要有足够的阻力，才能保持肺部充足的弹性。(有助于吸气时形成胸腔负压，使肺泡扩张和增大气体交换面积，同时也使呼气时气体在肺泡内停留的时间延长。)
8、当鼻呼吸时肺的活动效率翻倍,增强呼吸肌的力量。
9、鼻呼吸还能减轻普通感冒，鼻粘膜(其中有白细胞可以杀死细菌)从鼻孔一直延续到气管支气管进入肺部，粘膜上的黏液可以捕获并杀灭细菌。
口呼吸的危害
"口呼吸时二氧化碳排出过快，氧气的吸收也会减少。大脑会感受到这一变化，从而刺激杯状细胞产生更多黏液，减慢呼吸并收缩血管。
"口呼吸，绕开了鼻黏膜，使得规律的呼吸变得困难。睡眠中的口呼吸使人易出现很响的鼾声以及不规律的呼吸，这会导致叫做睡眠呼吸暂停综合征的严重疾病以及心脏疾患。
你白天的呼吸习惯会延续到夜间睡眠中，任何一次用嘴吸气呼气都会增加在睡眠中发生口呼吸的可能性。住院研究确立了夜间口呼吸是出现很大鼾声的主要原因。而打鼾则是睡眠呼吸暂停综合征的先兆，而后者又是在睡眠中发生心脏病的先兆。
上气道阻力综合征，是大多数人称为"打鼾"的新的医学描述,大约有9000万美国人每天被这个问题困扰。当其他人抱怨打鼾的噪音时就出现了不可接受的鼾声。他们因为鼾声无法入睡而感到很烦躁，不能与打鼾的人同住一屋甚至一栋建筑。打鼾是一个主要的社会问题，如果打鼾和口呼吸共同引起睡眠中不规则的呼吸节律，可以导致严重疾病。
口呼吸导致前牙开合，长面型，此外有些研究表明口呼吸导致睡眠质量差从而形成眼袋。口呼吸还会加速水分流失增加发生脱水的可能性。
口呼吸会加重以下疾病：
"伤风感冒
"鼻窦阻塞
"鼻后滴漏
"过敏
"窦性头痛
"口臭
"眼耳疾病
"鼻中隔偏曲：AndrewWeil医生认为有慢性鼻窦疾病的人应该每天用洗鼻剂，促进鼻窦引流并且加速炎症组织的愈合
纠正口呼吸变为鼻呼吸
1、止鼾器(鼻鼾带)安全，廉价，易用。事实上，如果你在白天也有口呼吸那么在运动中以及睡眠中都应用止鼾器，它还能帮助减少患感冒的次数，但是原因尚不明确。
2、用止鼾鼻夹撑开鼻孔
3、白天训练用鼻子呼吸，可以帮助你纠正睡觉时的呼吸方式。
4、仰卧睡眠：如果你躺的床面有一定硬度，靠床面一侧的肋骨被推向上使得横膈膜能在上升下降时，受到来自胸廓更小的阻力，从而减少呼吸本身的氧气消耗，呼吸次数从2000次上升到8000次(8小时睡眠)，所以氧气的储存量上升。
5、鼻中隔偏曲的治疗：
(1)BreatheRight:一种特殊的创可贴(通气鼻贴)可以从药店买到
(2)罗尔夫按摩治疗法：疼痛但是重复几次会见效
(3)手术治疗
鼻部手术：新的研究表明由于鼻中隔偏曲导致的鼻塞可以用一种新的激光方法治疗。激光产生的热量可以软化鼻子里异常的软骨，医生会整平或修整那些异常情况来疏通鼻腔。门诊治疗过程大概要6~8分钟，并且只需要局部麻醉。
传统方法是用手术刀切除鼻子里的软骨并进行人工再成型。手术伤口需要缝合。这个方法费用昂贵，病人需要休假恢复，且鼻中隔有可能复发偏曲，回到原来的位置上。
（实习编辑：徐润兰）
