强迫思维（obsessional thoughts）是指以刻板的形式不随意地反复闯入个人脑海的观念、表象或冲动。其特点有强迫怀疑、强迫联想、强迫回忆等。强迫思维常令人不愉快。
怎么表现？
如果不是我主动坦言，我的家人至今也不知道我的问题，或许在他们看来，我就是个爱思考各种问题、做事懒散拖拉的人。顶多就是会笑话我老做一些匪夷所思的奇怪动作，比如在家里摸下这里又碰下那里，关了灯又打开再关灯，诸如此类。至于我为啥这样，他们没有深究。
为什么？
归根结底，那些想一瞬间就甩掉的人，除非你能摇身一变脱胎换骨突变为另外一种性格。这可能吗？不可能。除非你穿越到儿童时期，或穿越到娘胎里，回炉重造。一般而言，青春期性格定型以后很难有大的改变了，但仍可以不断优化，所以请不要放弃自己。
怎么做？
即使所有人都无法理解，我们也要好好对待自己。有强迫思维的人，都是被上帝咬过两口的苹果，要比常人多经历一些磨难。但与那些只被上帝咬了一口的苹果本质上没多大差别。在任何时候都不要放弃自己，要坚信这个坎如果过去了，生活一样会美好。
1.顺其自然。
是指遵循不以人的意志为转移的自然规律，顺应自己最真实的心理状态。研究发现，人的情绪和想法不受到意志力强弱的影响。很多时候，人会有这样一种想法：我连自己的大脑都控制不了，这证明我什么事情也不会做好。请别忘了，中国传承几千年的智慧：顺其自然。这也是治疗强迫症最有效的方法森田疗法的重要理论基础。
2.“三不”法。
不怕它，不理它，不刻意注意它。就像曾经听过的一个故事，一位金领，因强迫洗手痛苦去求助咨询师，在咨询中，咨询师向他确认：“你一个月的收入是多少？”答案是三万；“你买肥皂和一天的水钱是多少？”答案是一个月不到30块；“就洗手本身而言，给你带来了多大的伤害？”答案是主要是让自己太过于在意。所以，强迫的本身没有很大的影响，最重要的是对它的关注带来了伤害。
3.宣泄法。
当心理上出现不良感觉，我们要及时的宣泄，而宣泄的方式，跑步、登山、与朋友倾诉等等都可以，只要能够让我们的心里舒服。当然就个人而言，也可以向医生咨询请教最适合自己的宣泄方式。
