不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，这是不是也令你很困扰？那么，跟小编一起来看看告别失眠的方法吧！
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁就分享了一个名为【4-7-8呼吸法】的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡咯！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没有睡意，但只要坚持一天做两次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒之内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体，以便进入睡眠。
快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
