反复的抑郁和焦虑，可能由很多原因导致，其中一个原因是有极强控制倾向，针对这种倾向，我想提供一个方法，那就是理解和体悟无常的真相，希望能对被抑郁和焦虑困扰的人有所帮助。
在这里先分享一个女孩的经历。
有个女孩在下班时间准备到的时候就开始焦虑，总是担心自己忘记锁保险柜，经常在离开公司以后又返回确认保险柜是否已经锁上。
她问我有没有非常简单的方法来解决这种需要来回跑的问题，因为每天都这样跑让她体力吃不消，心也很累。
我跟她说简单的方法是有的，就是每天下班前锁上保险柜以后用手机拍张照片，当那种焦虑感再次袭来的时候，就打开手机看看那张照片就可以了，因为拍照是有日期的，也不用担心日期混淆。
然后她的焦虑、强迫转变成了反复看照片，虽然根本问题暂时没有解决，但至少不用往返跑了，也算是节省了体力。
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虽然在这个女孩的描述中，我们只看到了她对于锁保险柜这个事情的焦虑和强迫，但是只要再深入的去了解她，就一定能发现她在生活中其他方面的焦虑和强迫，因为这种焦虑和强迫的本质是她对于生活中的人和事的控制欲。
她会执着的力求所有的事情纳入自己的掌控之内，非常害怕事情失控，这就是控制倾向。
控制倾向非常容易引发焦虑和抑郁情绪，这些情绪会反复出现，而且人们很难自己去打破这些恶性循环。
很多人和这个女孩的经历很像，只是执着的事物不同而已。
下面我将探讨“理解和体悟无常”这个视角。
没有什么是恒久不变的，无常才是真相。
我们非常渴望已经拥有的一切都恒久不变，永远不要失去。
我们非常渴望所有的事情都在自己的掌控之内，永远不要出现意外。
但仔细想想，又有什么是恒常不变的呢？
窗外的红花绿叶，屋内的明暗光线。
每天的天气，四季的更替。
久别的故人，初遇的新人。
哪一样不在发生改变呢？
就连整个宇宙也只不过是变化、活动和过程而已。
包括我们自己，我们过去所做的一切，不是已经成为过往了吗？
甚至是现在看上去完全没有变化的我们，身体内部也在新陈代谢，有的细胞正在老去，有的细胞正在新生。
还有我们自己的思想和情绪，不也是变幻莫测的吗？
你知道你的下一个念头和感觉是什么吗？
过去的念头已经过去，未来的念头还没生起，即使是当下这一念，马上也要变成过去了。
此时此刻，阅读这篇文章对你来说是非常真实而又鲜活的，但是，即使是这些内容也很快就会变成记忆。
无常才是永恒不变的规律，但是很遗憾的是人们很难去发现和承认这一点。
有一些人一直要等到生活中出现诸如事业大起大落、亲人朋友离去等刻骨铭心的重大变故之时，才开始感悟到无常。
而有一些人终其一生都无法都无法了悟到无常的真相。
