1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：其实，要知道如何缓解焦虑情绪，我们首先应该要认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
2、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。
4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐；参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。
5、做应当做的事，不能任由情绪支配；关于如何缓解焦虑情绪的问题，心理专家指出，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
文章介绍到这里，相信大家应该对如何缓解焦虑情绪的问题有了更为深入的了解了。那么，在文章的最后，我们还想要再提醒大家，如果您出现了严重的焦虑情绪，请千万不要忽视，一定要尽快地采取措施来进行控制和缓解。至于如何缓解焦虑情绪，除了上面所介绍的方法之外，您也可以和专业的心理咨询专家进行交流
（实习编辑：黄嘉振）
