碘和甲状腺的关系可以形象的比喻为“化肥和蔬菜”，有了化肥的助力，蔬菜可以生长的很茂密；一旦施肥过多或过少，都会影响蔬菜的生长。
碘多碘少会导致的甲状腺问题？
碘不足：导致甲减、甲状腺肿、儿童智力低下，还会诱发甲状腺结节、甲状腺滤泡状癌。
每天吃多少碘适合？
为了促进全人类的甲状腺健康，世界卫生组织WHO推荐不同人群应该这样吃碘：
0～5岁儿童每天摄入90微克碘；
6～12岁儿童每天摄入120微克碘；
12岁以上人群每天摄入150微克碘；
怀孕和哺乳期每天摄入250微克碘。
1微克=0.000001克
我们每日摄入的碘，大部分由碘盐提供，剩下的部分主要来自于饮食。
甲状腺疾病患者该怎么吃碘？
1、甲亢患者忌碘：由于生成并释放的甲状腺激素过多，要从源头上减少碘的摄入。
2、甲减患者补碘：甲减是因为甲状腺激素合成及分泌减少，可多摄入些高碘食物。
海带、紫菜含碘量最高；
虾贝类次之；
含盐的加工食品也有一定的含碘量；
蔬菜、水果含碘量最少。
虽然WHO推荐成人每天摄入150微克碘，但并不是说一超过150微克就会造成碘过量。人体具有自我调节功能，多余的碘可以排出体外。除非有人每天都吃很多高碘食物，才有可能导致碘超标。
所以，大家平时的饮食一定要注意均衡，含碘量高和含碘量低的食物搭配着吃，就不怕缺碘或碘过量啦。
