过了几十分钟才会把饱的信息传递给大脑

当你的肚子里感觉到有东西并不饿的时候，就停止进食，然后等到下一次感觉到饿的时候又再吃一份。大约每一个小时进食一次。通过少吃多餐的方法，可以帮助你降低食欲，让你一直处于一种饱腹的状态，但其实你并没有吃到多少，反而还会比平日一日三餐吃得少。这和绝食的减肥方法比起来，才是真正的健康饮食减肥法。

节食减肥的危害都有哪些呢？

节食减肥最直接也是最明显的后果就是营养不良了。长期的节食各种营养元素不能得到很好的补充，这样最后自然会出现营养不良的状况。

吃主食会发胖不发胖的主食大集合

食用主食后血糖的升高指数也被叫做GI值。GI值越高的食物导致肥胖的可能性越强。所以为了不发胖，一定要吃GI值低的主食。

午晚餐不吃主食搭配早睡半个月瘦了五斤

无论多忙都要坚持吃早餐。因为早餐可以及时的给身体补充能源和营养，既可以保证快速的代谢，还能有充足的能量去燃烧脂肪。

减肥运动餐 适宜的减肥食谱是怎样的

蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

运动减肥很时尚 运动前后如何科学饮食

跑步前最好能够适当地摄取一些牛油果、黑咖啡等。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，可以在跑步时加速消耗碳水化合物；而黑咖啡则可以刺激肾上腺素运行，让热量消耗加倍。