美背诱惑升级 三组动作打造完美背部
这组背部减肥妙招难度要求比较大。对女生手臂的要求也比较高。所以手臂力量小的女生才能慎重选用。这组动作每次做三组，每组12个。
如何甩掉虎背熊腰 三个动作助你练就性感后背
首先双手紧握住哑铃，用手的虎口紧贴哑铃；然后抬起双臂，向身体方向弯曲手臂，重复推举动作，呼气时举起哑铃，吸气时放下哑铃。注意在运动的时候不要用手腕的力量，最好用手臂的力量抬举，不然很容易伤到手腕。
练会这3个运动 让你快速拥有性感背沟
高挑的身材、纸片一般的背部，那么如何才能拥有性感的背部呢？小编这就带着大家练会这3个运动，让你快速拥有性感背沟，如果你一直被宽厚的背部困扰不妨一试，会让你有想不到的效果哦！
怎么瘦背最快 日常5招瘦背动作不能少
游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
日常瘦背全靠这几个简单的方法
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
怎么减去背部赘肉拥有性感美背呢？
前倾的同时注意小腹要收紧，前倾直至与地面平行，背部始终挺直；然后慢慢将双臂抬高，让其与肩膀抬高；接着收紧肩胛骨，保持动作10秒左右。回到开始姿势重复10次左右。