敲胆经瘦腿的正确方法
力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手握拳，利用指关节的力量，随势往两大腿外侧敲打就可以。
敲胆经的注意事项：
1、生理期来时，尽量不要敲，让自己休息!
2、肝火过旺的人不适合这个有效的运动瘦身法。
3、并不要求很正确的穴位。瘦腿重点有四穴位，对于初学者而言，有敲就会有作用，基本上敲在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要大腿外侧的胆经有点热呼呼，就能刺激胆汁的分泌。
4、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都OK的!
5、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
6、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。不然这种减肥瘦身妙方就不适用啰!
7、晚上11点之后不要敲，晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，这也是一个减肥妙招哦!
敲打胆经，算是个极懒人的减肥运动，刚开始敲打大腿外侧的胆经时，会感到无比的疼痛，但女人嘛!为了爱美还是愿意牙一咬忍过去，谁叫爱美是女人的天性呢!趁着夏天还没到来的前夕，一起动起来雕塑自己的身形吧!
如何敲?
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，弯曲呈现九十度，用拳头的指关节去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，各敲50次(从屁股侧面到膝盖处，敲一整条下来算一次)就差不多了。如果心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下吧!
一般不会敲出瘀青，若敲出瘀青就代表有两种情况：
1、可能是力道太重!等瘀青退了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。
2、可能是自身血液循环不佳，不是敲的关系，而是你本身的凝血因数不够，平时皮肤也易出瘀青。
(实习编辑：李泳仪)
