减肥是女人一生的话题，而最关键的便是合理控制饮食，说到减肥餐，人们一定认为它无味。会觉得减肥餐很不好吃，但为了达到有效减肥和强迫自己用力咽，他们不得不咽。事实上，吃一些减肥餐不仅有减肥的效果，而且营养丰富，给身体补充足够的营养，保证身体的健康，那么运动减肥餐如何进行饮食搭配才合理？
早餐：一定要吃、才有活力
偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯，煎饼一份(推荐香蕉煎饼)
喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋(冬季鸡蛋妙减肥)
早上的零食补充：帮助身体储藏能量，下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)。
小编补充：早上也需要吃青菜
午餐：快乐的进餐、才能吃丰满
偏好西式口味的人：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。
喜欢中式口味的人：奇异果一个，一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品)，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。
下午的点心：下列食物任选一份——奶昔一小杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
晚上9点，吃低热量水果，睡前不能增加肠胃负担，低热量水果不仅有饱腹感，而且不必担心发胖。
通过以上介绍，相信您对于运动减肥餐，如何进行饮食搭配才合理有了更深的了解了吧，由以上介绍可知，减肥餐就是控制总热量的基础上，根据个人的身体状况，个人的饮食爱好，来搭配合理的这种饮食模式。
