一说到减肥，除了饮食，最重要的就是运动了。但也有很多人对运动有疑问，有的人说运动前后吃东西，会影响减肥。有的人则说，如果运动前跟运动后都不吃东西的话，肯定会很饿。
运动前后吃东西，到底会不会影响减肥？
首先，在这一天中，健康的吃饭做法便是一日三餐，早餐、午餐跟晚餐。除了这3个正餐以外，其余的还可以加餐，特别是对于自身有慢性疾病的人群，如糖尿病患者。在这种疾病的特殊情况下，还可以遵循一日五顿饭的做法。
也就是在早餐跟午饭之间加餐，在午餐跟晚餐之间加餐，可以为机体补充能量。而运动本身就是一种消耗体内能量的事情，中等强度的有氧运动，还可以锻炼到机体内的肌肉组织。在这种情况下，运动过后饥饿感就会明显增加。
如果一味地忍着，对于特殊人群，如高血压患者还容易出现低血压的情况。至于运动前，如果你是做剧烈运动，也建议你吃些东西，这样可以在一定程度上提高你运动后的效果，对减肥有利。
但这里要注意的是，不是所有的食物都可以在运动前后食用，如大量的薯片零食、方便面、炸鸡腿等等，不管是在运动前还是在运动后，吃这样的食物，还有可能让你白运动。相反，更建议大家食用奶制品、坚果。
运动前后，可以适量吃些奶制品：如酸奶、牛奶等等，这些食物的好处，一方面它们都含有丰富的蛋白质，另一方面奶制品中的钙还更利于人体吸收，可以给骨骼、牙齿补钙，同时可以帮助健身的人，降低肌肉的兴奋性，避免在运动过程中出现腿脚抽筋的情况。
即便是在运动后食用，牛奶跟酸奶的热量小，饱腹感强，也要比其他零食小吃的作用好很多，是控制食欲以及减肥的好食材。
运动前后，可以适量吃些坚果：坚果整体的营养价值很高，在运动前适量的吃，坚果既可以给人们供给碳水化合物，帮助人体供能，坚果中还含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸的成分，对心脏的健康还十分有益。
每天每人选择原味的坚果，且食用坚果的总量不超过35g，也就是大约一小把左右的量，是健身的好选择。
最后提醒大家，每个人健身还需适可而止，当身体已经感到不适时，最好停下来查看，避免运动过于剧烈引发猝死等严重事件。
