香蕉实际上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
冬瓜
冬瓜是很多人青睐的减重食品，高钾低钠，能促进体内多余水分、钠和其他废物的代谢，它还富含丙二醇酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，防止出现体内脂肪堆积。冬瓜还有丰富的维生素B1、B2、B6，它们都是参与脂肪代谢的重要成员。除了减重，冬瓜核中含有油酸，可以抑制体内黑色素沉积，还能润肤美容。
这类人要少吃
冬瓜中含钠较低，具有明显的利尿作用，虽然有很好的消肿利尿功效，但尿频的朋友一定要少吃。
要减肥，运动一定不可少，同时也要配合饮食，很多女士不知道运动前后该吃什么，其实只要选对正确的食物，运动减肥的效果就会加倍！
运动前
不少人认为不吃东西就做运动，减肥会更加有效果。但空腹运动并不会令你瘦下来，反而对身体不好，其实运动前肌肉需要能量才能运作，所以应进食含高碳水化合物和蛋白质，以及低脂、低纤的食物，并且要补充足够水分。
全麦面包
运动前吃一片全麦面包，可补充身体所需的碳水化合物，亦可以加上一只煎蛋，同时为身体补充蛋白质，令身体更有活力，能够全程投入运动，减肥效果自然更好。
香蕉
能达到减肥效果的运动会消耗不少能量，而香蕉含大量碳水化合物，是天然的energybar，能提供运动时所需的能量。另外，香蕉亦含各种维生素及矿物质，包括帮助肌肉收缩的钾元素，令运动更高效。建议于运动半小时前吃一条香蕉，如果嫌闷，可配低脂牛奶或低脂奶酪一起吃，或加入苹果或猕猴桃一起吃。
燕麦
燕麦可提供足够的饱肚感，还可帮助稳定血糖，是减肥必选食物。燕麦含有纤维，但不会过分高纤jyu6655zcj7650say8812ysjk1258，必要的纤维可以令你的身体在运动过程中保持活力。在进行较为激烈的减肥运动前半小时，吃一碗麦片也是很好的选择。
