许多人总灰心于减下的体重又反复反弹，辛辛苦苦才减下的那点点体重，一下子又大幅增长上来了。减肥是一个多方面因素的。在于坚持不懈去进行。你注意过你的饮食习惯吗？你知道一块蛋糕提供了多少能量？当你能了解到每天的能量消耗与摄食量。是否是一个消耗大于摄入的关系？减肥就好进行下去了。减肥再也不用绝食只要七日这样吃可快速减脂。
只要七天就吃这么快的肥肉。
很多MM会选择节食减肥。但事实上，饮食并不是简单的饮食。与复杂繁琐的饮食相比较，大多数明星都认可的“加利福尼亚星减肥法”要简单得多。这是更完整和系统化，有助于一个详细和合理的饮食超级健康减肥。
星期一
天热：1190cal。
早餐：1杯脱脂牛奶，1碗通心粉，1片火腿。
午餐：1个苹果，1个鲑鱼三明治。
晚餐：BrownSteamedRice碗，2个汤匙（邵志），1个橙色碗，菜1蒸猪肉碎。
脱脂牛奶的脂肪较低，通心面有很好的饱腹感。鲑鱼有很高的营养价值，黄油去除后热量较低。至于糙米，可以说是健康和减肥。
健康的蔬菜
星期二
天热：1340cal。
早餐：1个金枪鱼杯，鲜橙汁，芹菜，切碎的1个三明治面包。
午餐：4份寿司，刺身6,1碗味噌汤。
晚餐：煮虾，5蔬菜汤2碗，橙1，鱼1/3。
早餐面包三明治，金枪鱼，芹菜，剁碎的肉，蔬菜和全麦食品，健康和健康。和晚餐煮虾仁搭配高蛋白，一周吃比吃蛋清更有营养价值高。
星期三
天热：986cal。
早餐：1杯脱脂牛奶，燕麦葡萄干碗1；零食：小苹果1。
午餐：1杯低脂生奶酪和2片全麦面包。
晚餐：米粉碗，甜青椒炒肉片，柚子1。
午餐前，零食可以避免饥饿，从而导致午餐吃太多的脂肪；晚餐葡萄柚有助于消化，补充维生素。
蔬菜水果食品
星期四
天热：1040cal。
早餐：1杯，豆浆低糖水果占两份，猕猴桃吐司1份。
午餐：3份寿司，刺身4份。
晚餐：半碗白米饭、西红柿、胡萝卜和煎蛋2碗肉片汤1-2碗。
豆浆的高营养价值是众所周知的，低糖豆浆可以让你吸收更少的热量。用这个夏天一周的减肥饮食来减肥，有条件的家庭可以用豆浆机来吃它，自己做饭，它会更适合你的口味！
星期五
天热：1005cal。
早餐：1杯绿茶，低脂奶酪火腿三明治1番茄面包。
中餐：1碗煮馄饨（6片），1盘烧白菜。零食：10粒。
晚餐：鸡肉米粉碗，1个大蒜西兰花1碗，1个小苹果。
花椰菜是一种低热量的食物。它是矿物质和蛋白质丰富的。它有助于肝脏的解毒。它是抗癌的蔬菜之王。此外，它还具有超强的减肥能力。
补充蛋白质
星期六
天热：1180cal。
早餐：1杯脱脂牛奶和面包半三明治火腿。
午餐：1个蛋白鱼缸，烧1个菜，1个橙白菜。零食：4粒、火龙果1李子。
晚餐：3盎司牛排和蔬菜或豆类，豆芽半碗开水2碗鱼皮。
含白蛋白和花青素的植物火龙果、维生素和水溶性膳食纤维丰富，而且排毒美容保健，提高人体免疫功能，适合大家吃。
星期日
天热：1001cal。
早餐：5片奶酪，桃子罐头，1杯，4汤匙燕麦粥。
午餐：1碗水饺（6），和1碟漂亮的莴苣。小吃：2片高纤维全麦蛋糕
晚餐：1炒白菜菜，鱼豆腐4,4汤匙玉米粒，渣汤。
午餐分量会稍微小些，但下午茶点心则完全弥补了这个缺点，而正餐则是一道羹，这里的奶油，也搭配了玉米粒，搭配的厚度，均衡的营养。
人们常常减肥易反弹。更多是由于人经过一段时间的减肥努力后。体重初见成效了，于是又开始不顾饮食节食。做运动消耗。身体前段时间的体能急速消耗。身体刚处于一个急需补充能量回的谐段。此时不坚持下来。自然体重又开始恢复上去了。减肥是一点一滴积累的过程。也是更需要坚持不懈的意志。
