微博名：海SKY少
大家好
我叫王海峰
今年30岁
身高186cm赛季体重80KG
黑龙江牡丹江人
健身5年
系统健身一年
现在和父母经营一家饺子店
我是很喜欢打篮球的
踏入健身房
是因为以前打篮球
身体太吃亏
想变得强壮
后来越练越喜欢
一开始人很瘦去健身房
也就练练手臂推推胸
吃的东西也不规律
因为一开始没有钱了
请不起私教
就上网学习
然后一点一点学习
但是还是不注意饮食
对于健身我给初学者的建议
就是踏踏实实的
把基础动作做好
有条件的还是要请
一些专业的私人教练
这样能帮助你少走很多很多弯路
而且能让你进步很多很多
分享时刻
跟着肌肉熊猫一起来get他平时最喜欢的一套虐背动作。注意动作规范性和顶峰收缩，跟着做下来就能让你的肩背迅速充血膨胀哦！
蹲姿绳索划船
每组12次，做五组
杠铃提肩
每组12次，做五组
俯身哑铃划船
每组12次，做五组
直臂下拉
每组12次，做五组
高位下拉
每组12次，做五组
还等什么
想拥有熊猫这样的猛男背
就赶紧跟着虐起来吧
