国外有一位叫Genesis的健身妹子，
21岁的她健身前体重只有90斤的软妹子，
然而健身后她的体重达到130斤。
以下是她健身前后的对比照。
从身材上看，
Genesis早已不像以前那样弱不禁风，
现在的她已经练出一身性感肌肉线条。
身上没有一点多余脂肪，
平坦的腹部、性感的蜜桃臀……
女生这样的身材是不是很完美呢？
说到女生健身练肌肉，
真的并不是像某些妹子们想的那么容易，
要想获得一身性感的肌肉线条，
一定是付出了常人难以想象的汗水。
毕竟女生先天的“激素”劣势，
因为在增肌过程中有一个很重要的东西，
就是睾固酮水平。
要知道男生有蛋蛋
自然睾固酮水平就会比女生高很多，
因此即便是不爱运动的男生，
肌肉量也会比女生更多一些。
所以一个女生想练出肌肉，
付出的努力要比男生多16倍之多！
以下是Genesis的训练日常，
女生要想获得一个好身材，
力量训练必不可少！
弹力带深蹲
弹力带原地高抬腿
仰卧挺髋
跪姿抬腿虐臀
好身材没有一蹴而就，
要的是日积月累，
谁也不例外。
当有的女生
讨厌虎背熊腰的时候，
她付诸实践用训练塑造美背。
当有的女生
都在担心健身粗腿的时候，
她却为自己的翘臀粗腿感到骄傲。
当有的女生
还在为体重过百而忧虑的时候，
她早已明白在健身的世界里
体重不是重点，身材好才是真的好。
当有的女生
都在害怕撸铁长肌肉的时候，
她却在自我世界中享受肌肉的美好。
现在的Genesis
也已经获得上百万粉丝的关注，
成为名副其实的健身网红。
好身材绝对是她的吸粉秘密武器。
接下来小伙伴们
一起来感受下Genesis的好身材。
最后要问小伙伴们，
女生这身材是不是你的菜？
是就点
