苹果型身材是指下肢纤细修长，
但是腰腹却突出的浑圆，
是较容易减肥的体型哦！
（划重点啦！）
所以相对来说还是比较幸运的哦
所以今天就跟大家说一下
苹果型身材的MM如何科学减重
01苹果身材特征
苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。
02苹果身材危害
苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多（即苹果型肥胖），容易造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
苹果身材饮食
苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、坚果等。
今天小编就教大家做几个
专属苹果型身材的减重美食！
坚果南瓜浓汤
上面说到坚果是很好的含不饱和脂肪食物，搭配南瓜美味又健康。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。
橄榄油木瓜菌菇盅
菌菇和木瓜是家喻户晓的减肥良品，搭配含不饱和脂肪的橄榄油烹饪，这种让人耳目一新的炖盅，低脂不失风味。
