每当亮亮听到身边的朋友说“我决定了，我要开始减肥！”时，总会有一种悲壮献身的即视感。
想想，好像也是，对于常年都在胡吃海塞，躺尸不动的胖子来说，要开始进行控制饮食和开始运动，的确不是一件容易事啊！
但是，来自福建福州的俞茅却对亮亮说：才不会呢！我觉得减肥的过程可轻松了，而且我成功瘦了，一点都不苦！
看到俞茅这么自信地说出这番“诳言”，亮亮表示很好奇！那么今天，就让俞茅来谈谈他的减重经历吧！
本期主人公
俞茅
今年33岁，身高178cm的他，
半年不到，减重38斤。
当过兵，在秘鲁从事过8年餐饮行业，
投资过水产养殖，现全职加入康宝莱。
我的肉肉养成记
大家好，我叫俞茅。说起来，我的胖算是原生态自发的：从小就是大胃王，每餐能吃三碗米饭。长大后，小胖墩就自然而然地变成了大胖墩。
16岁那年我进入部队当兵，军队的两年刻苦训练让我成功瘦身。（这里亮亮真的要夸一句，兵哥哥真帅！）
2003年，我远离家乡前往秘鲁，开始了8年的餐饮行业生涯。
由于餐饮行业工作时间的特殊性，我的三餐饮食极其不规律：有时一天吃很多，有时一天却只吃一顿，从不按饭点吃饭，还试过半夜才吃上当天的第一口热菜。
再加上，国外的食物大多属于油炸烧烤类，热量很高，所以我开始复胖50斤，回国的时候体重已经高达190斤。
肥胖让我而立年有高血压
我这才意识到，肥胖已经深深影响到了我的健康，我应该控制体重了。
刚开始减肥的时候，因为懒得运动，我买了很多电视广告上宣传的瘦身产品，比如甩甩瘦，肚贴瘦，减肥茶，还有一些自动甩肉器材，希望可以尽快瘦下来。
但是一斤不减的体重告诉我：这钱统统白花了，这些所谓的便捷瘦身产品一点用都没有！
不久后，我刷朋友圈时，发现一位老同学po了很多自己的减重经验，看到他前后判若两人的对比图，我重新燃起对瘦身的热情和期望，于是开始向老同学取经。
我的减重计划大公开
在朋友的介绍下，我加入了营养俱乐部，营养教练为我制定了减重计划。
我的减重计划
控制饮食＋快走等有氧运动。由于体型笨重，我最初并没有进行高强度运动。
渐渐养成每天运动的习惯后，我开始到健身房进行无氧器械训练，加强力量训练。比如使用哑铃、器械等进行腰背、腹部、大腿的锻炼。
进行无氧运动训练可以锻炼核心力量，并且不容易反弹复胖。
我的饮食安排
在执行减肥计划期间，我早饭以及晚餐均饮用蛋白混合饮料，饱腹感强，营养均衡。
午餐则正常吃家常菜，但是我会尽量减少高热量食物的摄入。
平时，我也会多喝水，多吃蔬菜，促进新陈代谢。
经过一段时间的努力减重，不知不觉，我从一个体型庞大的胖子，收获了现在身材匀称，有线条、肌肉紧实的模样。
朋友都觉得我看起来特别fit，特别健康，我觉得非常开心，很有成就感。
有一次，我去市场买菜，遇到一位已经五六个月没见过的远房亲戚，没想到她竟然认不出来是我。
当我自报名字的时候，她还愣了好几秒，盯着我看了很久，接着惊讶的说：你现在看起来特别帅，特别阳光！
虽然我表面上还是谦虚地回应：瘦了一点点而已啦！但是，我的内心却是欣喜若狂的，选对平台和方法，坚持瘦身，我真是赚翻了！
嘴馋，我有办法克服
在我的减重过程中，我曾有好几天觉得非常想吃东西，明明不饿，但就是想吃。
这个时候，我的教练就会反问暗示我：如果你吃零食、或者高热量的宵夜了，那么你之前所有的努力，就都白费了，你还想一切重来吗？
这么一假设，一反问，我整个人都激灵了起来，决心一定要管住嘴。同时，我还找到了能很好解决嘴馋问题的食物，那就是西红柿，饱腹感特别强，升糖指数低，还能美容养颜。
经过那次嘴馋的内心动摇，我觉得，减肥这东西不能一个人孤军奋战，一定要有教练跟踪指导，并且要配合教练的合理安排，才能成功。
我遇见过一些朋友，完全不了解自己每天的食物热量，每天摄入的卡路里超标了却还不知道，坚持了好几个月的运动，最终也只是化作无用功。
所以，一个好的营养健身教练可以给你合理的饮食、健康指导，并且在你嘴馋时给你敲警钟，在你坚持不下去的时候给你鼓励，为你打气。
减重成功，我焕然一新
瘦下来后，我最明显的感受就是：重获健康。高血压和我拜拜了，头疼来敲我脑壳门的频率也渐渐减少，这些是用多少钱都买不到的。
并且，身边的朋友都认为我变得不一样——我越来越自信了。
以前，因为胖，我觉得自己很丑，不愿意面对自己，处处看自己不顺眼，是一个特别内向的“安静胖男子”：喜欢一个人吃饭，一个人打篮球，一个人逛街，哪怕是大家在一起玩，我也很少说话。
自从开始减肥，我在俱乐部认识了非常多志同道合的朋友，我们一起玩游戏，参加户外活动，在大家的带领下，我看着自己一点点甩掉赘肉，慢慢变得自信起来。
同时，我在日本的朋友看到我的朋友圈打卡记录，还和我约好同步锻炼，我鼓励他也要努力瘦身。最终，朋友瘦了30多斤。
从那以后，我发现原来自己也可以影响到身边的人，我愈发的爱自己，相信自己。而且，我参加了十几场走秀活动，这是以前的我根本不可能会做的事情。
我的女儿常常看着我的走秀照片对我说：爸爸你真帅！我的内心觉得既温暖，又由衷为自己感到自豪！
减重累？对不起，我觉得很轻松
减肥之前，我听很多小伙伴说过，减肥是一件很苦很累，需要强大毅力的事情。
很多人自打决定减肥之后，每天都死盯着体重不放：早上称，晚上称，每天计算自己瘦了多少斤，有成果就欣喜若狂，暂时没有成效便垂头丧气，扬言放弃。
但是回顾我的减重经历，我不仅不觉得苦累，还觉得非常轻松。
我想，这是因为在这整个减肥过程，我的想法非常少，每天只想着一件事情：均衡好每餐饮食，今天的运动安排必须认真完成！
就是这样按部就班地专注当下，执行着计划，渐渐地，我的减肥效果慢慢也就凸显出来了。
所以，我想对准备开始减肥、正在减肥以及遇到瓶颈期的你们说：
请把眼光放在当下，我们以月、以年为单位来看待减肥这件事情，慢慢来会比较快。在每天的减肥之路上，只专注于完成今日的任务，并且听从教练的指导，矢志不渝地坚持下去。
一段时间后，你一定能够见到成效，并且瘦下来后你还能看见自己最美的一面，发掘到自己的无限潜能。赶紧行动起来吧！
肥胖的人各有不同，但成功减重的人一定离不开坚持！在很多人的认知中，减肥就应该是汗泪交杂，苦行僧似的甩肉减脂经历。
但听完俞茅的减重故事，不知道你是否被他轻松的心态所感染？
其实减重就是像他说的那样，把眼光放在当下，做好每一天应该做的，坚持下去，总有一天，胜利之花会在你面前绽放！
