减脂，自然来说就是加快脂肪的代谢过程，让脂肪快速的消耗掉。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。也就更容易反弹。很显然，这是不可取的。
想要加快身体代谢，减少脂肪的堆积，你需要合理安排三餐，低脂饮食，早餐可吃些高纤麦片、低脂鲜乳，有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康，而肉类和各类海鲜等，则可留待中餐，晚餐则以清淡为主，蔬菜要占大部分。
想要减少体脂率，你还需要运动！
一套动作练到全身~每天练习20分钟，10天就能看到肥肉变少、肌肉变紧致的效果~
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
想要更快的瘦身，每周你还需要3-4次有氧慢跑，加快你脂肪的燃烧。
无论你有多么棒的减肥计划或方法，这都是一场毅力与坚持大于一切的较量。
相信自己，坚持运动，坚持控制饮食，久而久之你想要的好身材就已经在你身上了
