今天主要是先分享一下自己两次减肥10斤的经验，主要是减肥方法。一直在减肥路上奋斗，失败过无数次！但也成功过几次，得出结论减肥最重要是：意志力！
最好效果方法：饮食控制+运动！今楼楼现在身高156，体重94，属于微胖身材不均匀局部肉较多，最瘦的时候85.5斤，运动减肥真的很好，可以从图中看到现在虽然我体重不轻，但是身上赘肉少了很多！
因为爱吃所以节食难以控制，是那种瘦的快，但容易吃胖的人。经常控制不住自己暴饮暴食，一顿吃回去。
真正减肥是从高中开始的，高中为了高考每天各种补吃到快100斤！然后看着自己白花花的肉，实在受不了就开始了减肥，减肥过好几次，网上节食的方法尝试过很多，总因为控制不住自己暴饮暴食而导致失败，然后开始我开始运动减肥。
我必须说的是，运动让身材线条好很多，虽然体重下降会比较慢，但是体脂少了，围度也小了，看起来人就瘦了！
话不多说，直接分享我减肥成功的经验。
第一次减肥（97斤----85.5斤）用时半年，高三的时候，怕节食会影响学习，那个时候就决定开始通过运动进行减肥。
主要方法很简单：每天25分钟循环有氧运动+晚餐少吃点。
效果：平均每天瘦0.2~0.3斤。
然后发现通过运动减肥效果真的很好，瘦身效果不但很稳定，而且还让我练成了易瘦体重，偶尔吃了不该吃的也不影响减肥效果！差不多半年让我瘦了10斤。
第二次减肥（98斤-----88斤）一个月时间。这次减肥比较极端。
因为去了大学，没人控制饮食，事情太忙没时间运动~结果吃胖了！体重一下狂飙到98斤，受了刺激开始减肥。
因为楼楼寒假去打工了，做促销员每天站着工作就当运动了，没时间运动所以这次我采用的方法是节食。
不得不说节食的减肥效果真的很好，但是你一定要有毅力，不然千万别尝试，分分钟让你吃回胖子。楼楼这次是下了决心的，因为每天效果很好，才让我坚持了下去。
方法很极端，不建议但效果不错：
第一阶段前2天：禁食只喝水一天瘦1.6~2斤瘦了4斤
第二阶段3~5天：只吃水果种类随意一天瘦0.8~1斤瘦了3斤
第三阶段6~8天：接下来吃每天蔬菜汤吃三餐，上网可以找到很多，减肥效果和第二阶段一样，一天一斤左右
最后恢复阶段：
早餐：鸡蛋、一杯咖啡
午餐：一碗粥、一份炒素菜
晚餐：一个水果一杯酸奶
两天瘦一斤左右，时间直到瘦到自己想要的程度后停止。
第二次减肥很快，差不多半个多月到不太健康，小伙伴可以看看不建议学习。
第三次减肥（现阶段）因为去了学校又控制不住嘴结果又吃回了哭。现在换了健康一点的方法：运动+饮食控制。
运动加大了强度，试了几天，两天天瘦一斤左右，效果不错。具体运动内容和食谱之后成功了再上传~
分享一张最瘦的时候，最后我想说减肥最重要的是减体脂，这也才是真的瘦！
也并不是每天都有做，但是运动让我身上的肥肉少了很多，而且增了一些肌肉，身上的线条也好看多了！还提高了新陈代谢，所以，一定要运动，运动才能既减脂又健康还能瘦的好看。
楼楼决定再开学前瘦十斤，有想一起组队减肥的小伙伴，可以来哦~
