低血糖的训练方法？

 

　　低血糖人群应该适当训练，但不易过于激烈

 

　　1、随身携带果糖或单糖。

 

　　2、训练前已有低糖症状应避免训练。

 

　　3、训练动作避免过大幅度或过于激烈的运动。

 

　　4、避免单次训练中下肢过多力量练习。（例：深蹲，可改为半程深蹲且训练重量不宜过大）

 

　　5、避免头部低于心脏动作，如果安排此类动作，动作完成后应缓慢还原到站姿。

 

　　6、训练中出现头晕、乏力、耳鸣、视力障碍、肢体木僵等症状，应立即停止训练并上斜位仰卧，在未昏迷状态下饮用葡萄糖水。昏迷状态下尽快送往医院。

 

　　7、训练时间尽量安排在午餐后1-2小时内。

 

　　8、训练强度应选择中低强度，且运动时间不宜过长。（快走、慢跑、小重量器械训练等）

 

　　9、训练后正餐碳水量50%。

 

　　低血糖由于诱因诸多，为其安排训练体系时候应遵循遗嘱进行训练，避免训练者盲目训练诱发低糖症状。