上班族面对快节奏的生活和工作普遍感觉精神压力大，身体出现各种不适。
加上时间紧凑，总是吃饱就睡，对身体也是很不健康。
但是如果合理利用零散时间，坚持做一些简单瑜伽练习，可以明显地起到缓解压力，提升身体健康的作用。
下面我们就来介绍一些基础简单的动作，就算你是在办公室也是可以做的哦~
一，增延脊柱伸展式
双脚并拢保持直立，
身体尽量往下靠，
尽量贴近双腿。
二：直角式
双脚与肩同宽，站直，
身体与地面平行，与双腿形成90°直角。
手臂与身体呈一水平线。
三：幻椅式
双脚与肩同宽，
臀部往下，
双手伸直，上下摆动。
四：战士三式
单腿站立，
与另一条腿形成90°直角，
身体与另一条腿平行。
五：战士二式
按基本三角式站立。
两手保持水平，
身体以腰部为支点，转向右侧，
头朝右，眼看右前方。
六：战士一式
双脚分开一腿的长度，
脚踝在手腕的正下方，
脚趾完全朝前，
脚外侧和垫子外缘平行。
动图
利用工作闲余时间坚持做组简单又方便的动作
可以消除神经紧张和身体疲劳，可以使心里压力云消雾散，可以预防慢性病，坚持练习也能减肥。
