时下流行的“水果减肥法”，炎炎夏季大家更喜欢实施。夏天正是西瓜当季，天气炎热，人都喜欢吃西瓜解暑。而一些MM干脆把西瓜列入水果减肥食谱中，把西瓜当正餐减肥。其实，这样子只会适得其反。西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。天哪！这岂不是在宣布让我们拒绝西瓜。
你可以掌握正确的吃西瓜方式，既能让你品尝到西瓜的美味，又不会长胖，其实西瓜的营养成分还是很多的。接下来就给你说几点吃西瓜的注意事项。
西瓜减肥“三不”
1.不把西瓜当正餐
吃西瓜会发胖主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。因此，要减肥，就要适量进食西瓜，更不要把西瓜当正餐。
2.不把西瓜当宵夜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
3.不要不觉饱
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。所以在吃西瓜的时候一定要自己注意控制摄入量。
吃西瓜是不是一定会发胖呢？其实不一定。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。因此，西瓜能不能减肥，关键在于你怎么吃。小编下面推荐几款西瓜食谱。用这些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，会有减肥效果哦。
好多MM都有这样的烦恼，有时候只是长胖了一点，像腰腹部的肉肉还可以用衣服挡住，而脸上的肉是怎么也挡不住的；还有人更悲惨，就是长胖先长脸，这样不好的一点就是，会让人感觉胖了好多，实际上只是一种“脸大胖十斤”的假象，这种问题是肯定要解决咯!
