四大增肥食品
1
白面包
在白面包的加工过程中，面粉中的营养成分几乎都被破坏掉，在你买到的白面包里，有可能仅仅只是剩下劣质的蛋白质和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但会对健康造成危害，还会容易让你发胖，怎么减都瘦不下来。
2
果汁和冰沙
果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品，很多美眉们都误以为它们对身体有益，属于健康饮品。
其实不然。一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖，如果你已经习惯了每天早上喝果汁，那么一定要控制在120克左右，因为120克的果汁含有约15-20克的碳水化合物，属于身体可以接受的范畴。
3
黄油饼干
这种金黄色的小点心看起来很美味，但是其实并没有多少的营养成。就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的，可以说对身体有百害而无一益。
每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物，食用过多会让脂肪和热量大量的堆积在你的身体里，使你发胖哦。
4
果粒酸奶
酸奶中的水果颗粒含有大量糖分，热量高得惊人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下，一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大约为30克左右。
七大减肥禁忌
1
常吃宵夜
经常的吃宵夜也比较容易发胖，因为晚上还来不及消化我们就已经睡觉了，常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多种其他疾病，根据日本研究还有可能诱发胃癌。
夜晚原本是让肠胃休息、储存营养的最佳时间，但是睡觉前习惯吃消夜的人，则会使肠胃无法休息，甚至影响代谢，于是容易发胖。
2
常喝啤酒
夏天的时候，我们还需要注意避免经常的喝啤酒，啤酒当中的卡路里非常的高。
事实上不仅仅是啤酒，所有酒精饮料的卡路里含量都要比想象的来得高，如两大杯啤酒热量约等于一碗白饭，很容易累积脂肪。
3
吃太快
吃饭不要吃的太快，因为吃的太快的话，很容易吃很多，容易导致发胖。
吃饭经常狼吞虎咽的人，变胖的风险是细嚼慢咽者的3倍。建议每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止快食的毛病，而没有咀嚼习惯的人，不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。
4
不爱运动
平时我们还需要适当的运动，不运动的人是非常容易导致发胖的。不常运动的人，体内新陈代谢速度就会变慢，如果所吃的许多食物无法消化，于是就更容易变胖。
5
饮食不均衡
在平时的饮食过程当中我们一定要注意均衡的饮食，这样才对我们的身体比较有好处。正餐不吃、零食不断、猛灌含糖饮料，成为肥胖的主因。
6
常吃油炸食物
很多人为了开胃，偏好重口味食物和油炸食物。例如：炸鸡、炸咸酥鸡等。
但是油炸食物普遍热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常食用易肥胖，以及是导致高脂血症和冠心病的危险食品。
7
爱喝含糖饮料
根据美国最新研究发现，喜欢每天喝含糖饮料或汽水的人，在6年的时间内，内脏脂肪增加了1公升，实在很惊人。
为了健康着想，应该尽量选择零卡路里或低卡的饮料，最好的选择是水，其他如不加糖的茶、不加糖的咖啡、低卡的饮料等，也可以替代含糖饮料。
