别看苹果型身材只是简单的肥胖类型，
这类身材的人一旦脏脂肪储蓄过多，就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起中高性脂肪的病症。
那么苹果型身材应该怎么减？瘦妞今天分享一组针对性的健身操给大家
【7分钟改善苹果型身材】
要坚持下去做哦！不要收藏完了就完了
平板转体
以俯卧撑姿势撑在瑜伽垫上，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气时向上，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
TIPS：不要弓腰弓背，转体时骨盆不要晃动太厉害，主要是我们的躯干转体。
平板提肘
双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然向下，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气时候单手向上，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
TIPS：核心收紧，骨盆以下不要晃动太厉害，提肘时大臂夹紧我们的肋骨向上。
举腿卷腹
双膝并拢，脚尖朝天花板方向，手臂放身体两侧，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气向上，吸气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。
TIPS：腰背要贴于瑜伽垫上，颈部不要抬起。
左右转体
双膝并拢成90度，脚尖朝天花板方向平躺于瑜伽垫，手臂放身体两侧，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气向侧，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
TIPS：肋骨下沉，腰背贴于瑜伽垫，不要弓腰弓背，颈部不要抬起。
俄罗斯转体
双膝并拢成90度，臀部坐在瑜伽垫上，身体成元宝式，双手合十，保持挺胸收腹，吐气转体，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
TIPS：重心在我们的核心，身体略微向后成元宝式，转体时肩关节要左右摇摆。
卷腹提膝转体
身体平躺于瑜伽垫，手臂耳朵两侧，吐气向上肘关节碰对侧膝盖，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
TIPS：腰背要贴于瑜伽垫，双手不要抱后脑勺，后脑勺后面有很多中枢神经系统，避免缺氧压迫神经。
