在我们生活中，在我们身边是不是经常有些人用尽各种办法去减肥，比如做各种运动，吃各种减肥药，然而都无济于事，大家伙为减肥一事可谓是吃尽了苦头。最后却发现肉还是那些肉，一点都没有减少的迹象。殊不知，小腹上的脂肪并非只有表层存在，还有内脏的脂肪堆积。因此，为了减掉那人人都讨厌的小肚腩，你下在这些基础上增大脂肪的消耗量，而最有效的方法便是“深蹲”。下面，我们就来看看，如何深蹲才能变成那人人羡慕的小蛮腰?
深蹲瘦腰步骤：
1、双腿张开，两脚与肩齐宽站立
2、保持身体笔直挺立，脸、肚脐、脚尖、膝盖笔直向前的状态
3、抬起双手，水平向前，掌心朝下
4、用鼻子吸气的同时，由1数到8慢慢地蹲下，数到8的时候大腿刚好于地板平行。膝盖不能向内翻，更不能撅起屁股。
5、吐气的时候，返回原姿势。返回原姿势只需一拍，然后把腰挺直。
注：下腰的时候一定要数着数慢慢地下移，这样可以调动全身的肌肉，动作缓慢就是要点燃平时脂肪消耗量较少的区域。
那么，每天深蹲几个效果最佳?
小编觉得，这个因为而异，别人能蹲10次你不见得能做到，给自己设定目标，尽力超越一个瘦身效果才最佳。
习惯养成后，尝试着将每天深蹲次数稍作增加。最后可以尝试负重深蹲，即手持500ml的矿泉水进行深蹲，瘦身会更明显。
没有实际操作时或许你会觉得这个动作太简单了，怎么可能减掉那一圈的脂肪?试试看你就知道了，事实上估计你做到第5个的时候已经累的不行了。但是，记住一定要坚持，而且每个阶段要有所增加，只有这样才会不断进步，瘦身的效果才会更加明显。
