想必每个人都想拥有健康又迷人的曲线，迅速又健康的美体方法是增肌和减脂同时进行的。最近，随着新一轮时尚内衣秀在国外各大城市的完美落幕，让观众们看到了世界上最美的腿和肚子们，看得人眼花缭乱，心花怒放，“我也想要她们那么瘦！”“我想健身但又不想变成‘金刚芭比’！”于是，女生们纷纷向健身教练请教可以两全其美的时尚健身新方法。
如何增加肌肉？教练建议要注重加强力量训练并兼顾饮食配合。“对于女生，千万不要担心力量训练会把你变成‘金刚芭比’。其实，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量。”
如何减少脂肪？教练建议要控制饮食，并进行有氧运动和柔韧训练。“建议女生们一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力，每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如，跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式，强度不大，易坚持，适合女生。”
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