常见水果：
一个苹果：260克(g)117大卡
一个梨：250克(g)92.5大卡
一根香蕉：125克(g)113.75大卡
一个桔子：150克(g)76.5大卡
一个桃子：200克(g)78大卡
一个木瓜：900克(g)40.5大卡
常见食材：
一个鸡蛋：55克(g)85.8大卡
一个蛋黄：20公克52.6大卡
一个蛋白：35公克21大卡
一个鸭蛋：65克(g)117大卡
一个包子：55克(g)122.65大卡
一个馒头：150克(g)349.5大卡
一个饺子：24克(g)57.6大卡
一根油条：70克(g)270.2大卡
一勺米饭（正常进食）：10克(g)11.5大卡
一筷子米饭（正常进食）：12克(g)13.8大卡
一小碗米饭（压平）：250-300克(g)287.5大卡~345大卡
快餐盒一盒米饭（压紧）：250克(g)287.5大卡
常见食品：
一勺蜂蜜：8克(g)25.68大卡
一勺麦片：2克(g)7.16大卡
一小条雀巢咖啡：13克(g)5.46大卡
一盒纯牛奶：250克(g)142.5大卡
一桶康师傅方便面：125克(g)578.75大卡
一个蛋黄派：25克(g)109大卡
一个法式小面包：20克(g)0大卡
一块曲奇饼干：10克(g)49.5大卡
一片苏打饼干：11克(g)44.88大卡
一个椰丝球：10克(g)32大卡
一片土司面包：35克(g)91大卡
100粒西瓜子：22克(g)126.06大卡
100粒白瓜子：23克(g)135.93大卡
1大匙花生酱：16克95.04大卡
1杯碎干果：114克691.98大卡
1杯葡萄干：170克579.7大卡
50粒花生米：31克(g)113.77大卡
其他食品：
面包屑：1杯50克177.5大卡
黄油：2大匙30克215.7大卡
奶酪（摩擦成丝状的）：1杯100克300大卡
可可粉：4大匙25克80大卡
椰丝：1杯75克500.25大卡
淀粉：4大匙25克87.75大卡
干果粒：1杯150-175克910.5卡~1062.25大卡
面粉：1杯125克430大卡
鱼胶粉：4大勺25克8.75大卡
坚果：1杯125-150克410大卡~492大卡
油：1大勺15毫升134.85大卡
米：1杯200克692大卡
盐：2大勺25克2.5大卡
白糖：1杯250克990大卡
黄糖：1杯125-150克486.25大卡~583.5大卡
糖霜：1杯150克604.5大卡
糖粉：1杯=130克514.8大卡
细砂糖：1杯=180~200克720大卡~800大卡
粗砂糖：1杯=200~220克784大卡~862.4大卡
糖浆：1大匙=21克45.78大卡
绵白糖(过筛)：1杯=130克514.8大卡
可可粉：1大匙=7克22.4大卡
单位换算：
重量单位换算：
1两=50克
1斤=500克
1公斤=1000克
1磅=454克
1盎司=28.3克
体积换算：
1量杯=16汤匙
1汤匙=3小匙=3茶匙
1杯＝240毫升＝16大匙
1加仑=4.55升
1升=1000毫升(ml)
1毫升水=1克
(实习编辑：谭慧彤)
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