张娜今年43岁，学习肚皮舞曾遭到家人的强烈反对，如今却成为了一名肚皮舞教练。由于长期跳肚皮舞，张娜的身材一直保持得非常苗条。据张娜介绍，她开始学习肚皮舞是为了减肥。2002年怀孕了，体重从之前120斤涨到了160斤，生完小孩后身材一直没有恢复，这让她感觉很自卑。
有一天，张娜在一档电视节目里看见了肚皮舞表演，便产生了浓厚的兴趣。“我学习肚皮舞，用半年时间成功减掉了40斤。”张娜自豪地说，肚皮舞是非常动感的舞蹈，可以跳出健康和活力，同时还有助于女性增强自信心。
到目前为止，张娜学习肚皮舞已有22年，可谁想，张娜刚开始学肚皮舞时，曾遭到丈夫的强烈反对，在丈夫观念中，肚皮舞和脱衣舞的性质差不多。为了让丈夫了解肚皮舞，张娜带着丈夫到处去看肚皮舞表演，并告诉他学习肚皮舞的好处，最后才获得丈夫的支持。
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。
肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。
为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。不恰当的减肥方式可能会影响身体健康，其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重。不妨试试跳肚皮舞吧，在舞蹈中塑造一个完美体型。
