许多女人都有同感，自己花了很多的时间在瘦腿工作上，可总是没见成效，腿部依然粗壮，让人有些灰心。其实，想要减掉腿部的脂肪，按摩是最好的方法，它可以促进淋巴的流通，让赘肉都统统消失。
大腿前侧
刺激鼠径部，促进淋巴流通，伸展大腿四头肌，提高肌力！
淋巴液承担着回收废物的重要作用。但是，淋巴液不像心脏那样拥有“泵”的功能，它的流动是会慢慢停滞下来的。而位于大腿根与骨盆连接处的鼠径部，则是淋巴管合流的聚集处，因此刺激大腿前侧，可以促使淋巴流通顺畅。
STEP1不可以过分刺激！感到舒服的程度就ok
敲(消除浮肿)
坐在椅子上，腿打开同肩宽。两手握拳轻敲，从膝盖敲打到大腿根部。3个来回。
Point
重复动作过程中，肩膀放松，不要用力。
压(消解疲劳)
坐在地面上，双腿打开同肩宽，双手置于大腿上方，指尖朝内。用手掌按压大腿，从膝盖往上到大腿根部，过程中按压7~8次，每次持续1秒。两条腿同时进行2个来回。
Point
手掌按压时，掌心集中全身的力量。
腿部按压招数刺激大腿淋巴消掉赘肉
指压(舒展大腿四头肌)
单脚踩在椅子上，膝盖弯曲，两手拇指从膝盖按压到大腿根部，按压7~8次，每次持续1秒。
Point
像折线一样将大腿前侧分成3列，每列各按压一次。
大腿外侧、后侧
揉搓屁股到大腿的的脂肪团，缔造美丽线条！
屁股到大腿的后侧，是最容易生成脂肪团的部位。而且不容易被察觉。按摩大腿二头肌和大臀肌就可以提高代谢，消灭脂肪团咯！洗完澡后，血液循环非常好，这时候按摩，事半功倍。而且揉搓大腿外侧的肌肉，能够缔造美丽的大腿线条！
STEP2抓住浴后时机！
螺旋式画圈(塑造大腿外侧线条)
两膝并拢坐在地面上，手掌从外侧的膝盖处到大腿根部，以螺旋形式打圈按压。两腿同时进行3个来回。
Point
按压时要稍稍用力。
敲(消除浮肿)
坐在地面上，腿伸直，单脚抬起，膝盖里侧到臀部界线之间的部位，两手握拳微微敲打。每条腿敲打20~30次。
Point
背靠着墙壁会相对轻松一点。
摸(有效提升臀部)
单脚放在椅子上，膝盖弯曲，两手手指交叉，在膝盖里侧到臀部界线之间直线摩擦。每条腿10个来回。
Point
手肘伸直，让上半身感受到提升。
捏(促进淋巴的流通)
仰卧，两腿抬起张开，膝盖弯曲，脚踝交叉。从内侧的膝盖到大腿根部之间的部位，用两手抓捏5~6次，每次持续2~3秒。两腿抓捏3次。
Point
感觉像是抓捏脂肪一样，慢慢加强力度。
回转按压(消解腿部疲劳)
浅坐在椅子上，双腿打开同肩宽，两手分别在膝盖两侧开始打圈按压。每条腿各进行10次。
Point
手肘顺带按压膝盖内侧
（实习编辑：李泳仪）
