睡眠质量不好的人，通常都会有腹部僵硬，内脏温度低的情况。而腹部温度一旦低于标准值，还会导致血压下降，代谢和内脏机能也会随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，保证睡眠，还能防止便秘的产生。
1.采取仰卧的姿势，双腿曲膝。双手交替着对腹部进行轻擦按摩。
2.手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以腹部为圆心，左右交替画圈按摩。
3.从胸腔下部开始向小腹，以腹部为中心，从上到下左右手交替着进行直线轻擦按摩，直到腹部温度明显感到上升
(实习编辑：李泳仪)
睡眠质量不好的人，通常都会有腹部僵硬，内脏温度低的情况。而腹部温度一旦低于标准值，还会导致血压下降，代谢和内脏机能也会随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，保证睡眠，还能防止便秘的产生。
1.采取仰卧的姿势，双腿曲膝。双手交替着对腹部进行轻擦按摩。
2.手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以腹部为圆心，左右交替画圈按摩。
3.从胸腔下部开始向小腹，以腹部为中心，从上到下左右手交替着进行直线轻擦按摩，直到腹部温度明显感到上升
(实习编辑：李泳仪)
