核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克，冰糖、高汤、色拉油各适量
做法：
1.将核桃仁和松仁一起炸熟后，滤出;
2.在锅中加入高汤，里面加入冰糖和粟米，小火炖熟后，放入过了油的核桃仁和松仁即可;
减肥功效：这道美味的汤羹中，含有营养丰富的核桃仁、松仁，可以补充人每天早上所需要的养分，让人更有活力。
橙子酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：1.用压榨机将橙子榨成橙汁;
2.在做好的橙汁中加入无糖酸奶即可，当然了，也可以根据个人口味，选择其他的酸奶，但是为了减肥，无糖酸奶效果最佳。
减肥功效：酸奶的清肠排毒效果特别好，这款自制的橙子酸奶没有人工添加的糖分，不仅营养丰富，热量也很低，是减肥的最佳饮品!
玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋、葱花可依据个人喜好酌量添加
做法：
1.将玉米面倒入器皿中，倒入冷水并搅拌，搅拌至没有疙瘩时为止;
2.在锅中加入适量清水，水开后，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟;
3.将鸡蛋打散成鸡蛋花，倒入锅中，煮沸后，可以适当的撒些葱花来调味即可。
减肥功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。严寒的冬季每天早上能喝上这样一款美味的汤饮，可以促进体内废物的顺利排出，让小肚子越吃越小。
（实习编辑：钟丹圳）
