大家可能都认为走路是一项单纯无聊的事情，难以坚持，那么大家不妨试试变着方法走，你会收货到意外惊喜。走路前要穿着软底鞋，避免由于长时间走路导致踝关节损伤。穿宽松的运动服，走路前热身，拉伸筋骨、四肢。运动时，要"少次多量"地补充水分，避免脱水。
一字步走缓便秘减肥
运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘，能有效起到减肥效果。
边走边跑燃脂肪
先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时，高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时，可以先快跑20秒，然后走路40秒，如此交替运动20分钟。也可以快跑1分钟，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果。
正步走练气质
正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了。长期下来，你会练出一种别人没有的气场。
