平时在家，反正闲着也是闲着，不妨做做下面的身体扭转动作，动作简单，效果却出奇的明显。
动作一：
1、双脚并拢伸直，膝盖向上曲起。双手放在正对后背的地面上。
2、小腹收紧，向内凹陷。吸气。
3、慢慢吐气，右边臀部向上抬起，双膝往右靠，脚尖伸直，双脚保持并拢。
4、注意呼吸，保持10到15秒。
5、同样动作，换边做一次，同样保持10到15秒。
动作二：
1、坐在椅子凳子上，左脚放在右脚上面。并用右手控制膝盖、腿部。
2、左手放在后脑勺，背部伸直，胸部打开。吸气。
3、慢慢呼气，将上半身扭转至左边，直至身体感到紧绷。
4、腰背部要保持伸直，注意呼吸，保持10到15秒。
5、同样动作，换边做一次，同样保持10到15秒。
上述两组动作，每组每次做10分钟。坚持一周，腰腹部明显变瘦变纤细。
