看着电影或者电视剧的时候，都会很习惯性的拿出一小包零食，边吃边看。不知不觉中，会消灭掉很多零食。当你惊讶于自己的体重飙升时，不如好好想想，自己究竟都吃了什么东西。
果冻
果冻是一种西方的甜食，它的主要成分是水、糖以及果汁。果冻含有过多的添加剂及色素，吃多了对我们的身体百害而无一利。摄入过多的话，会影响人体对脂肪及蛋白质的吸收，进而导致这些脂肪在身体内部某处滞留，造成我们的体重上升。
薯片、爆米花
现在市面的薯片品种多种多样，口感香脆，深受女性朋友们的青睐。首先，我们要明白，薯片的制作是将土豆切片后，之后放入滚烫的油锅里炸，之后再加调味品。接下来说说爆米花吧。爆米花的制作过程大体上是和薯片一致的，都是需要经过油炸等热处理方式后食用的食品。油炸类的食品，热量过高，还含有很多不利于我们健康的物质，对体重的影响更是不用说了。所以，在平时要尽量少接触这类食品。
糖果类：水果糖、棒棒糖、泡泡糖、口香糖
水果糖、棒棒糖、泡泡糖、口香糖，这四类糖果类的食品均含有过高的糖分，我们人体一天所需摄取的糖分不应该过高。摄取过高的糖分，极易引起糖尿病，还会导致我们的体重增加。口香糖这类咀嚼类的食品，常吃这类食品会锻炼了我们脸部的咀嚼肌，想要瘦脸的朋友们最好不要常吃口香糖哦。
方便面、饼干
这两类食品，大家都不陌生吧。它们可谓是居家必备食品啊，很多人都会把它们当成干粮。方便面是通过油炸方式把生面炸熟，而饼干是通过烘焙方式制成的。这两种食品都需经过热处理的方式才可以制成，可想而知，里面含有的热量是有多高啊。
干果类:果脯、蜜饯、话梅
干果类的食品也是很受众多女性朋友们的欢迎。甚至右很多人认为，既然属于干果类的话，也就是等于水果了。这种观点是错误的，干果类食品为了方便保存，把水果先进行脱水处理，再经过添加各种添加剂才制成的。水果本身大营养物质在处理的过程中被损失从而流失了。添加剂这类物质影响我们的健康，添加的糖类物质也会造成我们的体重增加。
"胖从口入"，为了我们的健康，也为了保持我们的身材，即使面对再美味的零食，我们也要管住自己的嘴巴，用强烈的意志力控制自己。
