主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不想节食的女孩常保窈窕的秘诀所在。
既然是睡觉减肥，当然要与睡觉的时间长短，睡眠的质量有关。人体无论什么时候都是需要消耗能量的，就算在睡觉这个时候也不例外。
注意事项：
1、下午两点半之后不要再喝咖啡、浓茶等会影响睡眠的饮料。
2、一般成年人每天需要的睡眠时间是7到9个小时，如果到早上的闹钟响，但却很难吵醒你，不愿意离开床。那么由此证明你的睡眠时间是不够的。
睡眠减肥并非人人都适合，想要运用睡眠减肥，要达到很好的减肥效果，在睡觉前最好还是不要进食太多，但是有的人可以忍受饿着肚子睡觉，但也有些人难以忍受。如果吃不饱，根本没法入睡。所以这样的睡眠减肥方法就不适合那样的你。
