有规律的作息时间
早睡早起，我相信已经很少人可以做得到了。如今的社会，夜生活丰富多彩，很多男性朋友们都会有着这样或那样的聚会，甚至有时会通宵。好无规律的生活，长期下去，极易引发各类疾病，甚至造成体重上升。没有规律的生活，即是严重干扰了体内生物钟的正常工作，进而导致内分泌系统紊乱，雄性激素分泌过多，最后影响到体重。
尽量少应酬
很多男士都会面对着这样一个问题：因为工作的需要，需要经常应酬，应酬时总会要喝酒。酒，不宜喝过多，适量即可。如果喝酒过度，不仅不利于身心健康，诱发心血管疾病，还很容易导致体重飙升。有专门的研究表明，常应酬的男士中，有小肚子的男性比率比不常应酬的男性比率要高很多。
注意饮食
工作后的男士，饭局自然而然也就多了起来。一般的饭局上，最基本的都会具备大鱼大肉，油腻、重口味的食物更是他们的至爱。油腻的食物含有过高的热量，里面的脂肪含量更是更加之高。本来男性的饭量就比女性的大很多，所以，一个晚上下来，摄取的脂肪和热量足够长好几斤的肉了。所以，建议各位男士，虽然说饭局上盛情难却，但是为了身体着想，还是得控制一下自己的嘴巴啊。
习惯是经过长期生活自然形成的，有些习惯很难纠正，但为了自己的身体、自己的健康，还是需要用坚定的意志力来克服困难。养成良好的生活习惯，你收获的不仅仅是健康，还有一个令人羡慕的健美身材。
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