适合减肥人士的低热量食谱

　　减肥期间的饮食要荤素搭配好，尽量选取低热量的食物，下面小编为大家介绍几款减肥食谱。

　　减肥食谱一：鲤鱼汤

　　材料：鲤鱼、荜芨、生姜、香菜、料酒、醋、葱

　　做法：将鲤鱼去鳞剖腹洗净切块，生姜去皮切片，葱洗净切段。锅内加油，把鲤鱼放下去稍微煎一下两面（同时浇下少许料酒），再放入姜片、荜芨，加水烧开。改文火熬30到40分钟。加入香菜、葱、盐即可。

　　功效：用荜芨、生姜等熬出的鲤鱼汤有利水消肿的减肥作用。

　　减肥食谱二：冬瓜粥

　　材料：新鲜冬瓜、粳米、大米

　　做法：冬瓜用刀刮干净，切块，粳米、大米淘净。一同放入锅内加水熬成粥即可，切记不要加盐。

　　功效：每天早晚使用，有利尿去肿、减肥降脂的作用。

　　减肥食谱三：豆皮炒西芹

　　材料：豆腐皮、芹菜

　　做法：用中火油把豆腐皮炸至表面起泡，切块。芹菜洗净切段。加油热锅，放入豆腐皮、芹菜快速翻炒，加水、调料，焖至豆腐皮变软即可。

　　功效：豆腐因为高营养、低脂肪，其中含有丰富的蛋白质有较强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。芹菜是高纤维食物，还有讲血脂的功效。