减肥狠攻略--水果减肥食谱

　　苹果煎牛肉

　　材料：苹果、牛肉、油盐酱醋等调味品

　　做法：

　　1.苹果洗净，削皮切丁，放入盛有淡盐水的盘中浸泡，苹果皮留下待用；

　　2.牛肉洗净切丁，放入盘中；

　　3.把苹果皮切成小段，放入牛肉中，并加入适量的油盐，一起搅拌均匀腌制；

　　4.把腌好的牛肉放入锅中翻炒，放入调味品，继续翻炒；

　　5.待牛肉七分熟时，将切好的苹果倒入锅中一起翻炒，两三分钟后即可出锅

　　芒果西兰花凉拌菜

　　材料：芒果（尽量选取大一点的芒果）、西兰花、油盐酱醋等调味品

　　做法：

　　1.西兰花洗净并切成小朵状，放入盘中待用；

　　2.芒果洗净后去皮去核并切丁；

　　3.先将西兰花放入热水中焯水，两分钟后捞起放入冷水中浸泡；

　　4.捞起沥干水分后，放入调味品搅拌，最后放入芒果丁，即可食用了

　　木瓜焖鸭

　　材料：木瓜、半只鸭、姜及其他调味品

　　做法：

　　1.鸭洗净切小块，放入热水中焯水，5分钟后取出放入盘中待用；

　　2.木瓜洗净，去皮去籽，切丁备用；

　　3.姜洗净切片，放入锅中翻炒，放入鸭肉，待鸭肉表面呈金黄色，加入没过鸭表面的水；

　　4.加入木瓜，炖煮10分钟左右，加入调料，即可出锅食用了

　　荔枝虾仁

　　材料：荔枝、虾、鸡蛋、调味品

　　做法：

　　1.将荔枝去壳去核后放入盐水中浸泡；

　　2.将虾去头去尾后，将其放入盘中，并加入鸡蛋、调味品等腌制十分钟左右；

　　3.将腌制好的虾仁放入锅中翻炒，五分钟后加入荔枝，继续翻炒，两到三分钟后即可出锅了。

　　这几个减肥食谱是不是简单易学呢？盗用一句话，天下没有胖女人，只有懒女人，在你空余的时候，翻动翻动锅铲吧。