腰椎间盘就是这样被你坐突出 直不起腰

研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。

产后腰痛可不是月子没坐好 都不知道

由于孕期体内激素的影响，会导致孕妈骨盆及骶髂关节外张，其周围的韧带会变得松弛，造成孕妇活动不协调，还可能出现周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连，而引发腰痛。

腰椎患者疫情之下 宅家也要适当活动

研究显示，人的视线与地心垂线的夹角为115度时，颈部肌肉最放松，所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好。用电脑保持正确的操作姿势：颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度。

为什么我腰椎间盘会突出 腰椎间盘突出

不良习惯与姿势：不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出；突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

腰痛中医治疗方法有哪些 改善腰痛症状

住的地方太过潮湿，或着出汗的时候吹了风，衣着单薄而着凉，或淋雨着了凉，这些都会导致腰疼。夏天天气炎热而贪凉，腰部容易失去保护，风寒湿热之邪就会乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅就容易发生腰痛。

跑步百利唯伤膝 跑步对膝盖损伤最小

膝部康复训练有助于解决常见的过度使用问题，比如髌骨肌腱炎、股四头肌肌腱炎和腿筋肌腱炎。强壮股四头肌是避免膝部疼痛的关键，膝部和髋部柔韧性也同样需要强壮的股四头肌，还需要强健的腿筋，但更重要的是腿筋与股四头肌之间保持一个合适的力量比。