最近两天，梅梅的腰痛加剧，每天上完第一节课，腰部就像有针在扎。严重的是，梅梅自己不能弯腰拴鞋带。不过，梅梅检查出的病症让其母亲刘女士大吃一惊。医生介绍，根据梅梅的症状，诊断其患上腰肌劳损，而且梅梅已经出现腰痛等症状，这意味着，病情已经达到比较严重的程度了。
除了上厕所基本不离开座位
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，原本多发生在中年人的身上。为啥年纪轻轻的就患上腰肌劳损?
刘女士说，女儿成绩不错，目标是考重点大学，高三以来，每天晚上基本都要复习到凌晨才休息，"水果、饮料都是我给她端进屋，她除了上厕所，基本不离开座位。"
梅梅自己也承认，自己在学校上课时，一般除了上午的广播体操，以及正常的吃饭、上厕所外，基本上也都在座位上看书、做题。有时候，她也觉得腰痛得都无法集中精力复习，但看到周围的同学都在看书，就觉得自己也不能放松。
其实，久坐就是梅梅患上腰肌劳损的罪魁祸首。因为长期久坐，运动过少，肌肉紧张，全身的血流不畅，造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出从而患病。
因此，长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损，比如老师、财务、司机和白领等。可让兰秀夫都惊讶的是，最近一周来，他一个人就收治了4个腰肌劳损的年轻人，而且都是高三学生。
"三坐"人群成为腰肌劳损高发人群
20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损;而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的"专利"。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即"三坐"人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
腰肌劳损预防是关键
经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意：
1.业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
2.坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
3.需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
温馨提示：患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!
