晚上睡得正香，小腿突然抽筋；运动到一半小腿突然抽筋，好郁闷
什么原因引起的抽筋呢？
1、缺钙，因为血浆中的钙离子参与肌肉收缩，当钙离子浓度降低时，就会引起神经肌肉兴奋性增高，导致肌肉自发性收缩，即“抽筋”。
2、其他因素，如下
运动中抽筋
身体虚弱，导致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋。
运动后出汗，身体会流失水分及电解质，导致脱水及电解质失衡，也容易造成抽筋。
睡梦中抽筋
1环境温度低，晚上棉被没盖好或电扇直吹脚都会增加抽筋的可能。
2白天运动过量导致肌肉疲劳，也可能在半夜出现抽筋的现象。
3运动后脱水或喝水少，也可能在半夜因为身体相对脱水或电解质失衡而抽筋。
姿势固定久了抽筋
这是由局部血液循环不良及肌肉疲劳导致的抽筋。
有些疾病造成抽筋
如脑血管、抽动症以及椎间盘突出症、坐骨神经痛等病症的人也会有抽筋的现象发生，要注意鉴别，及时得到相应的治疗。
看完上面的知识，了解了抽筋的原因，怎么才能缓解呢？
如何来缓解抽筋呢？
1拉伸肌肉
双腿并拢身前，足部放松，背部伸直前倾
2热敷
局部进行热敷
3按摩痉挛的肌肉
用适中力度持续按摩5-10分钟
预防
1运动前做拉伸热身运动
2注意 平衡膳食、补充电解质
3足量饮水
4活动时穿舒适的鞋子
5适当补钙，可多吃牛奶、豆制品等钙含量丰富的食物
