手腕部骨折是骨科门急诊最常见的骨折之一，尤其是在北方冬天，下雪后骨折病人急剧增多。这种骨折一般都能经手法复位、石膏/夹板外固定而治愈。但经常会引起腕关节的部分功能障碍。去除石膏/夹板后，医生会说：回去加强功能锻炼啊。
到底如何进行功能锻炼？患者忘记问了，医生也忘说了。
去除石膏后，关节僵硬还伴有肿胀，正常吗？
去除石膏后，腕关节、手部各关节僵硬、肿胀，手指不能弯曲、不能攥拳，一般都是正常现象。这是由于长时间石膏固定后关节粘连、关节囊挛缩、血液循环受阻所致。通过适当的功能锻炼可以促进关节活动的恢复及肿胀的消退。
骨折后应该如何进行功能锻炼？
第一
先按摩或热敷：用健手按摩患侧手、腕关节及周围组织，或用温水泡手、热敷。如果疼痛，可适当口服或外用止痛药物。
第二
腕关节屈曲锻炼：两手背相对以练习掌屈；或作健侧手握住患侧手背并施力，被动向下压手腕。
第三
腕关节背伸锻炼：两手掌相对使前臂放于胸前，或健手握住患侧手掌并施力，被动向上扳手腕。或将手掌平放桌面上使前臂垂直于桌面下压腕关节。
第四
腕关节旋转功能锻炼：腕关节正向慢旋转5圈，后再反向慢旋转5圈。跳绳也是不错的方法，但对于老年人不太适用。
第五
手部功能锻炼：以最大力量缓慢握拳，然后尽力将五指分开、伸直到最大程度。也可用对侧手帮助活动。练习捏物如橡皮，纽扣，铜钱，曲别针等，从大到小进行练习。
通过抓哑铃，弹簧握力器可能锻炼肌肉力量。每天将手举过头顶25~50次可预防肩关节的僵硬。
第六
辅助器械锻炼
关节僵硬不可怕，功能锻炼征服它；
循序渐进不慌张，持之以恒是良方。
