这天是越来越热了，很多朋友宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，小编也不愿意迎着酷热外出，但是，如果一直躲在家里，就恰恰错过了养骨的好时机。为什么呢？
夏季阳光充足，人们普遍穿着暴露，皮肤受紫外线照射后可以促进维生素D的生成，维生素D可促进钙吸收，增加骨密度。
夏季进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。
中国人讲究“冬病夏治”，冬天的骨头也需要夏天养。因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
那么，在夏天我们该如何“养骨”呢？
饮食补钙
保证每天喝一杯牛奶，适当补充虾皮冬瓜汤等含钙量高的饮食，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质吸收。
户外活动
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
少饮酒
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
正确治疗
小编提醒大家，骨质疏松严重的患者，除了饮食和运动以外，应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
