关节痛给我们的生活带来了很大的困扰，无论是急性或慢性的关节问题都和朋友们的日常生活中的不良习惯有关系。朋友们是否知道哪些习惯会导致关节痛呢？专家今天为大家归纳了一些导致关节痛的不良习惯，希望可以引起朋友们的注意。
01过度活动
活动量及强度超越人体的极限会诱发及加剧关节痛。想象一下，如果朋友们有一张需要完成10件任务的列表，任务越是需要紧急完成，朋友们越会感到十分疲惫。运动强度以及运动量把控不当也是一样的道理，若不引起重视，关节痛就会随之而来。专家建议：当您不确定这些任务是否能完成时，请务必听从自己的身体发出的信号，超越自己所能承受的范围而不去放缓脚步，关节痛必将到来。
02不适当休息
人体活动与休息需保持平衡。没有得到充分的休息，朋友们的身体也会出现反抗的声音，向您发出关节痛的信号。若置之不理，关节就会进入“疲劳＋疼痛＋更疲劳＋更疼痛”的恶性循环。
03不运动
适当的运动可以有效缓解关节痛。定期的、轻柔的运动可以保持肌肉张力，并帮助朋友们增强关节力量和灵活性。如果不运动，那么肌肉力量就会变弱，有时甚至会出现肌肉萎缩。
04睡眠不足
好的夜间睡眠被认为是健康生活的一部分。研究显示：在关节痛患者中，多达75%的朋友经常遭受睡眠问题困扰。总的来说，长时间睡眠不足引发关节痛的机率很高，伴随关节疼痛，睡眠质量就会受到影响，而睡眠问题又与疾病息息相关。
05累积压力
免疫功能、压力和疾病是相互关联的。太多压力会增加关节痛，使得有慢性疼痛的病人（如关节痛患者）更难应对疾病带来的负担。压力和疼痛互相影响，发展成为一个循环：压力-疼痛-更多压力-更多疼痛。
