筋长一寸，寿延十年。
常言道，筋长一寸，寿延十年。从出生时候，可以轻松啃到自己的脚趾头，到年纪大了弯腰拉住脚都非常困难，“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。今天，教您几个简单省事的拉筋小动作，筋骨舒展开，寿命自然长。
您的筋衰老了吗？
现代人普遍出现了“筋早衰”，30岁的人，筋骨僵硬得好似古稀老人。年轻人白天在单位埋头写案子、做报表，回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势，使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态，韧带、筋骨也随着老化。
许多老年人害怕在运动中摔倒、受伤，尽量窝在家里，使得体内的筋更为僵化，反而容易因行动不便出现危险。
筋老了出现“筋缩”，也就是筋变短了，导致人们的活动力受限。以下10条症状，有任何一条经常出现，影响正常活动，就意味着身体相应部位可能出现筋缩的表现了。
1.颈部紧痛。
2.腰强直痛，弯腰很困难甚至无法弯腰。
3.背部紧痛。
4.腿痛及麻痹，下蹲困难或不能下蹲。
5.长短腿（双下肢长短不齐）。
6.脚跟有放射性的牵引痛。
7.步伐开展不大、密步行走。
8.髋关节的韧带有拉紧感觉。
9.大腿不能抬举或不能横展。
10.手不能正常伸曲
