“站着说话不腰痛”。这其实还真有些道理。贵阳东方骨科医院的专家介绍，站立时腹肌紧绷，腹腔压力增大，缓解了身体对脊柱的压力。人们总认为坐着是休息，所以“能坐着绝不站着”。殊不知，对于腰椎来说，坐时腰椎间盘所承受的压力比站着大得多，所以“站着说话不腰疼”是有科学依据的。
“站着说话不腰疼”本是一句来自于先秦秦孝公和商鞅故事的俗语，现在多指别人不设身处地替人着想却高谈阔论，还夹杂着指人得了便宜还卖乖之意；也比喻一个人不了解实际情况，只管口头讲述，脱离实际，也比喻眼高手低，简单易懂。但在骨科常见疾病——腰间盘突出的患者中的确确存在着“站着说话不腰疼”的现象。
很多人常说自己坐不住，坐一会儿就腰痛。这正是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的部分重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。
而当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱向下传递，如果脊柱或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。
对于上班族来说，腰痛了去照X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是依然疼，依然要吃止痛药。其实这主要由于长期缺乏运动，局部稳定肌萎缩无力所造成的。
缓解腰痛症状的小技巧
若是一旦出现腰腿疼痛就要进行常规治疗了，须到医院检查脊髓神经压迫程度，卧床休息、减少弯腰活动、佩戴腰围支具等，最好是坚持睡硬板床，并要绝对避免二次损伤因素。
腰背部肌肉锻炼也是非急性期及无症状预防性的较好方法：五点支撑、三点支撑、拱桥、燕飞等既可加强腰背肌肉的力量、增加腰椎的稳定性，避免病变的进一步发展，还能缓解腰背的疼痛。也可以进行推拿按摩可以松弛痉挛的骶棘肌，降低椎间盘压力，减轻炎症反应对神经根的刺激。
