腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛。肾虚腰痛是慢性腰痛中的又一病症，多为先天禀赋不足，后天又劳累太过或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，无以滋养腰脊而发生疼痛。既然这么多种病症都表现为腰疼，那么对症治疗就非常关键。下面介绍几种简单的按摩保健方法，不妨一试。
治疗腰疼的穴位——委中穴
用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。
中医治疗腰痛的几个穴位" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201606/20160627115626140.jpg" />
治疗慢性腰痛的穴位——飞扬穴
承山穴旁开三个指头，再下两横指，旁边有一个穴位叫飞扬穴。对于经常坐着不动，产生腰酸背疼，尤其是慢性的腰肌劳损的人，治疗慢性腰痛一定要找飞扬。这个穴位是治疗慢性腰痛的要穴。
治疗肾虚腰痛的穴位——肾俞穴
腰痛多半和肾虚有关，中医认为“腰为肾之府”，腰部疼痛往往归咎于肾气虚，敲打肾俞穴能补益肾气，强腰壮骨，祛除腰痛。当然，敲打时握拳不能太紧，用力要适中，以敲打后腰部感到舒适为度，以免“打虎不成被虎欺”，反而加重腰疾。每次敲打20~30下，每天2次。
